co jeszcze

Jeszcze dochodzi ta świadomość, że treningi siłowe są w sumie tylko po to, żeby utrzymać to co mam, bo ciężar tylko spada, nigdzie nie mogę nic dodać, trening bez progresu jest dość monotonny i taki...nijaki w porównaniu do tego gdy można dodawać ciężaru i jest nabicie %-) Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-10-14 21:43:29

[...] treningowy od potreningu.pl i było to już dobre parę miesięcy temu, nie przedłużyłem wtedy subskrypcji więc zostałem z tym co otrzymałem. Ogólnie przed tym planem miałem jeszcze różne inne, każdy z nich był zawsze zaplanowany podobnie, a więc treningi 3 razy w tygodniu i jeden trening celował w dwie partie mięśni, przykładowo poniedziałek to [...]

Weekend za mną. Wczoraj zero aktywności - praca,a potem i tak nie byłem w stanie zrobić nawet aero... Dzisiaj miałem jeszcze zakaz trenowania od fizjo, ale jutro znowu siedzę 9h w sklepie więc trening raczej odpada, więc poszedłem dzisiaj i na spontanie zrobiłem mocne barki + triceps. Bardzo fajny trening, bo z kumplem wiec od razu lepiej niż [...]

Przejrzyj tematy w dziale trening w domowych warunkach. Jednak to będzie kombinowanie. Dostęp do siłowni wiele by ułatwił. A co z jedzeniem? Przyzwyczajam powoli żołądek w w/w sposób to jedzenia większych ilości, chce wprowadzić owsiankę do śniadania i jeszcze trochę zmienić ogólnie całość. A siłownia może wkrótce wjedzie :)

Spoko. Jeszcze długa droga, tak jak mówisz. Nawet te 10kg a być może będzie trzeba zrzucić więcej jeszcze- jest co robić. Dokładnie . Nie przeliczaj tego na kg , tylko patrz w lustro na efekty :-))

Juz nie wbijam ale zostawie resztke do porównania barwy soku z innymi bo mam jeszcze takie same. Nie Lodziak juz dawno wbijalem takie stęzenia i wszystko bylo ok, zresztą to samo wbijalem co teraz i tylko ta butla taka dziwna ;/

[...] to samo? Jednak wielu chce Karte Pro obojetnie cze League czy Elite. Zobaczymy co u mnie na wiosne bedzie ale na debiutach bylo 22 po polaczeniu kategori a tak bylo by nas chyba 5. Na Hesji 8 gdzie to kwalifakcje do mistrzostw Niemiec. Tych co interesuje wyjazd na Mistrzostwa Swiata/Europy jeszcze walcza ale glownie juz startuja po za granicami.

Spoko. Jeszcze długa droga, tak jak mówisz. Nawet te 10kg a być może będzie trzeba zrzucić więcej jeszcze- jest co robić.

Juz nie wbijam ale zostawie resztke do porównania barwy soku z innymi bo mam jeszcze takie same. Nie Lodziak juz dawno wbijalem takie stęzenia i wszystko bylo zresztą to samo wbijalem co teraz i tylko ta butla taka dziwna ;/

[...] problemu z przejedzeniem tych 4500kcal, oczywiście jeśli dzień trwa w miarę długo, tj powiedzmy od 7-23:-) Najprawdopodobniej- do zobaczenia!!!:-) Tobiasz, jestem, a będzie jeszcze więcej tego;-D Domino, pomyślimy pomyślimy, tak jak już mówiliśmy:-) Jest zasób pewnych przepisów więc może na dniach coś wrzucę:-) Dokładnie, 110:-) [...]

[...] trzy dni na siłowni to mój maks, żebym miała czas na regenerację czyli: pn. (wspin), wt. (siłownia), śr. (wspin), czw. (siłownia), pt. (siłownia). Chętnie rozbiłabym to jeszcze bardziej, ale a) wspin w śr. jest nieruchomym blokiem b) weekendy muszę mieć wolne. Gdyby udało mi się przenieść pn. wspin na ndz. byłoby: pn. (siłownia), wt. (rest), [...]

[...] nie dało. i nakłuwać bark aby ukrwić ten mięsień.Robiłem tak i nic mi to nie dało do dzisiaj.Max 10 pompek i 2 podciągnięcia i znowu boli. Nie stać mnie na fizjoterapeute ,i chciałbym się spytać co bym mógł jeszcze zrobić z tym barkiem ? myślałem nad bańkami ale nie wiem czy cokolwiek to da. czy jakiś suplement może pomoże mi ? Proszę o pomoc

a jakies opinie Megace? uwalilo mi apetyt od tury ostatnio, a moge miec w bdb cenie megace Bierz megace , apetyt wróci :-)) tym bardziej jak masz za dobry hajs to nie ma co sie zastanawiać Pawełku :-D Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-10-14 15:26:27 Dokładnie i jeszcze Antka i Mete dołóż do tego z winem oral }:-(

[...] nie wiele, waga -200g , żołądek - zero reakcji. Co mnie strasznie wkvrwia. Jem takie badziewie to jest ok %-). Dzisiaj już normalnie. Ale strasznie podkvrwiony chodzę,jeszcze w robocie lipa , bede pewnie do 1 w nocy musial się bujać , ale ważne że weekend się kończy , 3 dni odpoczynku, tzn luźniejsze , noi jutro na trening, bo zawsze [...]

[...] uda - uginania 4x12 Cos na tyl barku 3x12 Biceps sztanga prosta 4x8 Cos na brzuch 3x12 Sr push Back squat 5x5 Klatka skos gorny 4x +/- 12/10 Rozpietki lub pompki nie wiem jeszcze 3x +/- 15/12 Bok barkow unoszenie hantli 4x12 Tric francuz 4x12 Cos na lydki 3x12 Czw pull Wioslo nachwyt/pendley 5x5 Drazek szeroko 3x12 Dwuglowe ud martwy na [...]

[...] i nikt z nich nie skarży się bół po inj. Cypio z Mediny... działa pięknie ale dupa boli. Mam za sobą kilkaset strzałów (DB Pharma, Tiger, Shree, Alpha, Ori Prolka jeszcze jako Polfa) i jedyne do czego mogę porównać bolesność to do propa z DB kiedy nie dość że prop bolesny to jeszcze to były moje pierwsze strzały. Przy Medinie zawsze po [...]

[...] sie kotem podczas jego 2 tygodniowego urlopu. uznalem, ze latwiej bedzie mieszkac przez te 2 tygodnie u niego, niz co chwile z doskoku do kota. ogolnie do tego momentu jeszcze kotka lubilem, ale... jak pewnego dnia wstalem rano do pracy, schodze na dol do kuchni i widze, ze moje cale jedzenie przygotowane do pracy jest porozwala na ziemi to [...]

[...] przerwy wrocila do pracy, chciala sie mnie pozbyc kilka razy i jak zwykle kombinowala na dragach, ale ogolnie jest niesamowicie wygodna i fajnie chodzi. A na koniec jeszcze moja mala Manola zrobila mi kilka fotek, udanych :) /SFD/2018/10/14/48531ed9bcd44fdb9a048e298bf1f3cb.jpg /SFD/2018/10/14/806d943d823a4fe8b2348fbab419d011.jpg [...]

[...] mężczyzn ale to już inna sprawa. Bf nie wygląda jakoś bardzo nisko ale chyba wystarczająco, najlepiej uszczypnąć skóre i zbadać jej grubosc,Bf nie bardzo nisko? Pewnie, jeszcze przeczyta to, co napisałeś i będzie chciał schudnąć pare kilo %-) Moim zdaniem, jak się przy takim bf zastanawia, czy może dalej redukować, to ma trochę zaburzoną [...]

Poprawiłem nieco rozpiskę co o niej teraz sądzicie i co jeszcze zmienić? /SFD/2018/10/14/65768c26911749b5b8be733c30c386ba.jpg